Individuel terapi i Gentofte og Hellerup
Et fortroligt rum — i dit tempo
Individuelle samtaler giver dig mulighed for at undersøge det, der fylder i dit liv — med udgangspunkt i din situation og med fokus på selvforståelse, nærvær og forandring.
Om samtalerne
Hvad er individuelle samtaler?
Individuelle samtaler er et fortroligt rum, hvor du får mulighed for at undersøge det, der fylder i dit liv — i dit tempo og med udgangspunkt i din situation. Samtalerne tager afsæt i både psykoterapi og coaching og har fokus på øget selvforståelse, nærvær og mulighed for forandring.
Jeg møder dig med respekt, nysgerrighed og faglighed — uden forudfattede antagelser. Sammen undersøger vi, hvad der ligger bag dine reaktioner, mønstre og udfordringer, og hvad du ønsker at udvikle eller ændre.
Du behøver ikke have et klart "problem" for at gå i terapi. Mange kommer også med et ønske om større selvindsigt, personlig udvikling eller for at stå mere tydeligt i sig selv.
Det kan fx fylde
Hvornår kan samtaler give mening?
Individuelle samtaler kan give mening, hvis du fx oplever:
- Stress, uro eller tankemylder
- Sorg, livskriser eller sygdom — hos dig selv eller nære relationer
- Ensomhed eller følelsen af at stå alene med dine tanker
- Lavt selvværd eller stor tilpasning til andres behov
- Frygt for konflikt eller for at blive skældt ud
- Svært ved at mærke og udtrykke egne grænser
- Irritation, der holdes tilbage og kan bygge sig op til vrede
- Uhensigtsmæssige strategier — fx overdreven kontrol, flugt eller afledning
- Stor optagethed af krop, præstation eller udseende
- Kropslige signaler som smerte, spænding eller uro, der ofte ignoreres
Indhold & arbejdsform
Hvordan foregår samtalerne?
Samtalerne tager udgangspunkt i det, du bringer med. Vi arbejder med både aktuelle situationer, tidligere erfaringer og de strategier, du har udviklet for at klare dig i livet.
I samtalerne kan vi bl.a. undersøge
- Dine reaktionsmønstre og vaner
- Sammenhænge mellem tanker, følelser, krop og handling
- Tidligere erfaringer, der præger dig i dag
- Ønsker, mål og værdier
Udvikling sker ikke kun i selve samtalen, men især mellem sessionerne. Derfor er dit eget engagement og ansvar en vigtig del af processen — fx ved at være opmærksom på dig selv i hverdagen og afprøve nye måder at handle eller forholde dig på.
I samtalerne vil jeg ofte spørge ind til, hvad du føler, og hvad du mærker i kroppen. Mange har gennem livet lært at tilsidesætte eller overhøre både følelser og kropslige signaler — samtalerne kan derfor også handle om gradvist at genopbygge kontakten til dem.
Kroppen reagerer ofte før tankerne og kan give vigtig information om, hvad der er på spil. At lære at registrere og sætte ord på både følelser og kropslige reaktioner kan skabe større sammenhæng og klarhed.
Samarbejde
Tempo, tryghed og samarbejde
Et trygt samarbejde er afgørende for et godt terapeutisk arbejde. Tempoet tilpasses dig, og der er plads til både pauser, tvivl og modstand undervejs.
Jeg lægger vægt på, at du føler dig mødt og taget alvorligt — og at vi løbende er i dialog om, hvordan forløbet opleves, og hvad der er hjælpsomt for dig.
Næste skridt
Start med én samtale.
Resten finder vi ud af sammen.
30 minutter. Gratis. Helt uforpligtende. Du fortæller, hvad der fylder — og vi mærker, om der er en god kontakt.