Hvordan jeg arbejder

Der er en grund til, at vi reagerer, som vi gør

Mange reaktioner giver mere mening, når vi forstår samspillet mellem tanker, følelser, kroppen, nervesystemet og det, vi har lært gennem livet.

01

Min tilgang

Tanker, krop og nervesystem hænger sammen

Jeg arbejder ud fra en forståelse af, at mennesker formes af både biologisk og social arv. Tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd hænger ofte tættere sammen, end mange tror.

Mange mennesker forsøger at forstå sig selv gennem tankerne alene. Men kroppen og nervesystemet reagerer ofte hurtigere, end vi når at tænke eller sætte ord på det.

Derfor handler terapi for mig ikke kun om at analysere tanker eller forstå situationer med fornuften. Det handler også om at blive mere bevidst om:

  • egne tanker
  • følelser
  • kropslige reaktioner
  • sansninger
  • adfærd og mønstre
  • det vi siger — og nogle gange også det, vi ikke siger
02

Nervesystem & reaktioner

Der er en grund til, at vi reagerer, som vi gør

Mennesket er biologisk udviklet til hurtigt at registrere fare, konflikter, stemninger og sociale signaler. Det har været nødvendigt for overlevelse gennem størstedelen af menneskets historie.

I dag lever vi i en moderne verden med højt tempo, mange indtryk, relationer, forventninger og konstant stimulering. Men vores nervesystem er stadig grundlæggende det samme.

Det betyder blandt andet, at:

  • kroppen kan gå i alarmberedskab længe før, vi når at tænke klart
  • stress ikke kun handler om tanker, men også om biologiske og kropslige reaktioner
  • konflikter og relationer kan påvirke os dybere, end vi ønsker
  • gamle erfaringer og tillærte mønstre kan aktiveres automatisk
  • nogle reaktioner ikke bare kan tænkes væk
Det betyder ikke, at vi er forkerte.
Det betyder, at vi er mennesker.
03

Arv & erfaring

Biologisk og social arv

Jeg arbejder med forståelsen af, at biologisk arv og social arv påvirker os samtidig.

Biologisk arv

De systemer, vi alle fødes med:

  • sanser
  • nervesystem
  • følelsesmæssige reaktioner
  • impulser
  • alarm- og beskyttelsesrespons

Social arv

Det, vi lærer gennem relationer, erfaringer og opvækst:

  • hvordan vi håndterer konflikter
  • hvordan vi reagerer følelsesmæssigt
  • hvad vi har lært om nærhed, grænser og tryghed
  • hvilke strategier vi har udviklet for at passe ind, beskytte os selv eller undgå ubehag
Biologisk arv giver os ofte den første reaktion.
Social arv former, hvordan vi håndterer den.
04

Bevidsthed

Bevidsthed og evnen til at skelne

Mange mennesker oplever uro, stress, tankemylder eller stærke følelsesmæssige reaktioner uden nødvendigvis at forstå, hvad der sker i dem.

Kroppen og nervesystemet kan reagere automatisk, længe før vi når at tænke klart eller sætte ord på det.

Derfor arbejder jeg også med at støtte bevidsthed og evnen til at skelne mellem:

  • tanker
  • følelser
  • kropslige reaktioner
  • sansninger
  • fortolkninger
  • automatiske mønstre og strategier

Når vi bliver mere bevidste om det, der sker i os, får vi ofte også større mulighed for at forstå os selv, regulere os selv og handle mere bevidst.

Nogle overbevisninger, reaktioner og strategier har tidligere været nødvendige eller hjælpsomme. Men som voksne kan vi begynde at undersøge, om de stadig giver mening — og om de støtter det liv og de relationer, vi ønsker i dag.

05

Krop & samtale

Samtale er ikke altid nok

For nogle hjælper det at forstå noget gennem refleksion og samtale. Andre oplever også behov for at arbejde mere med kroppen, sanserne og det, der sker i nuet.

Jeg arbejder derfor ikke kun med samtale, men kan også inddrage øvelser og teknikker, som støtter kontakt til:

  • kroppen
  • åndedrættet
  • sanserne
  • nervesystemet
  • følelsesmæssige reaktioner
  • opmærksomhed i nuet

Målet er ikke at fjerne alle svære følelser eller aldrig blive påvirket. Målet er ofte:

  • at forstå sig selv bedre
  • at opdage sine mønstre
  • at få større bevidsthed om sine reaktioner
  • at lære nye måder at handle på
  • at kunne mærke egne behov og grænser tydeligere
  • at få større indflydelse på sit eget liv og sine relationer

Mange mønstre og strategier har på et tidspunkt været nødvendige eller hjælpsomme. Men noget, der tidligere gav mening, er ikke altid hjælpsomt længere.

Derfor handler terapi også om gradvist at lære nyt — med respekt for både historien, kroppen og det menneske, man er blevet formet til at være.

Gå videre

Læs mere

Temaer

Temaer & tilgange

Læs mere om stress, relationer, følelsesmæssige mønstre, uro, grænser og de temaer, jeg ofte arbejder med i terapien.

Læs mere →

Viden

Artikler

Refleksioner og artikler om nervesystem, biologisk og social arv, stress, relationer og menneskelig adfærd.

Læs artikler →

Om mig

Hvem er KAterapi?

Læs mere om min baggrund, menneskesyn og hvorfor jeg arbejder, som jeg gør.

Læs mere →

30 min. gratis introsamtale

Start med en gratis samtale

Du behøver ikke have styr på det hele på forhånd. En kort, uforpligtende samtale kan være første skridt.